เมื่อเราอายุมากขึ้น น้ำหนักจะเริ่มเพิ่มขึ้น การเผาผลาญร่างกายทำงานช้าลง และสัดส่วนไขมันเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงสุขภาพจึงอาจตามมา ถ้าไม่ลดน้ำหนัก อาจป่วยด้วยโรคร้ายแรงได้ การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เรื่องความสวยงาม มันยังลดความเสี่ยงโรคต่างๆ เช่น หัวใจหลอดเลือด เบาหวาน และอื่นๆ สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เช่น ลดคอเลสเตอรอลในเลือด น้ำตาลในเลือดต่ำลง การปรับการกินอาหาร เปลี่ยนนิสัยการออกกำลังกายใหม่ๆ ก็ช่วยให้รักษาน้ำหนักในระยะยาว และเพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้อีกด้วย 15 เคล็ดลับสำหรับการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยแบบค่อยเป็นค่อยไป ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ เลือกรับประทานอาหารอย่างระมัดระวัง หญิงควรได้รับพลังงานตามช่วงอายุ ชายควรกินพลังงานตามอายุเช่นกัน อาหารที่ควรลองคือ อาหารไฟเบอร์สูง อาหารไม่แปรรูป และโปรตีนไขมันต่ำ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวาน ดื่มกาแฟหรือชาเพื่อกระตุ้นเผาผลาญ พยายามไม่อดอาหารเช้าและควบคุมพฤติกรรมการรับประทาน การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารเล็กน้อยช่วยเพิ่มความอิ่ม การรับประทานอาหารช้าๆ และจัดการความเครียดก็เป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญ การนอนหลับให้พอ การออกกำลังกาย และให้รางวัลตัวเองเล็กๆ เมื่อบรรลุเป้าหมายก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จยิ่งขึ้น