เมื่อกระแสการดูแลสุขภาพกำลังได้รับความนิยม ไม่ว่าจะเป็นการเลือกทานอาหารคลีน การวิ่ง หรือการเข้าฟิตเนสถึงกลายเป็นกิจกรรมยอดฮิตในหมู่วัยรุ่น แต่ทว่าออกกำลังกายเวลาไหนจึงจะดีที่สุด? Sanook! Health มีคำตอบให้ทุกคนค่ะ

การออกกำลังกายตอนเช้ามีข้อดีอะไรบ้าง?

1. ทำได้เป็นประจำจนติดเป็นนิสัยง่าย ไม่ต้องกังวลเรื่องงานหรือกิจอื่นเหมือนตอนเย็น

2. ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและพร้อมรับมือกับวันใหม่ด้วยสมองที่ปลอดโปร่ง

3. สนับสนุนการนอนหลับที่ดีขึ้น

4. เพิ่มการเผาผลาญอาหาร เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

แล้วการออกกำลังกายตอนเย็นล่ะ?

1. ช่วงเวลา 45 โมงเย็นร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ดีมาก

2. กล้ามเนื้อแข็งแรง เตรียมพร้อมสำหรับการออกท่าทางต่าง ๆ ได้มากกว่าตอนเช้า

3. โอกาสบาดเจ็บน้อยลง เพราะกล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหวมาตลอดวัน

4. พลังงาน ความทน และความอึดอยู่ในระดับสูงสุด เหมาะสมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ

แต่อย่าลืมว่า ควรออกกำลังกายก่อนนอน 46 ชั่วโมง

นอกจากนี้ ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละอย่างน้อย 34 ครั้ง แต่ละครั้งอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ