นาฬิกาชีวิตหมายถึงจังหวะการทำงานของร่างกายผ่านระบบภายใน โดยการเข้าใจและปรับชีวิตประจำวันให้เข้ากับนาฬิกาชีวิตนี้ เราสามารถสนับสนุนสุขภาพให้ดีขึ้นได้ เริ่มจากการตื่นและขับถ่ายในช่วง 05.00 07.00 ที่ลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดีที่สุด โดยการดื่มน้ำมากๆ จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้มีประสิทธิภาพ จากนั้นรับประทานอาหารเช้าในช่วง 07.00 09.00 ซึ่งกระเพาะอาหารพร้อมย่อยอย่างเต็มที่

ในช่วงสายระหว่าง 09.00 11.00 ม้ามและตับอ่อนอยู่ในช่วงแข็งแรง เหมาะสำหรับทำงานหรือกิจกรรม ด้วยความสดชื่นจากสารอาหารที่ได้รับ การผ่อนคลายในเวลาหัวใจระหว่าง 11.00 13.00 ช่วยป้องกันความเครียดและดูแลหัวใจเวลา 13.00 15.00 ขอแนะนำไม่ทานอาหาร เพื่อให้ลำไส้เล็กทำงานอย่างเต็มที่

จากบ่ายถึงเย็น 15.00 17.00 และ 17.00 19.00 เป็นเวลาของกระเพาะปัสสาวะและไต การดื่มน้ำเพียงพอและออกกำลังกายจะช่วยขับของเสียและสมดุลในร่างกาย ช่วงเย็น 19.00 21.00 ร่างกายต้องการความสงบ ผ่อนคลายเพื่อเตรียมตัวนอนหลับ

และในช่วง 21.00 23.00 ร่างกายควรอยู่ในสภาพอุ่นพร้อมเข้าสู่การพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ ช่วงดึกตั้งแต่ 23.00 ไปจนถึงเช้า เป็นเวลาทำงานของร่างกายในการขจัดของเสียและการฟื้นฟู สุดท้าย ช่วงเช้าตรู่ 03.00 05.00 ปอดได้ลงมือเต็มที่ในการฟอกเลือด

โดยการปรับชีวิตตามนาฬิกาชีวิตเช่นนี้ ต้องใช้เวลาปรับเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์และกระปรี้กระเปร่าในทุกๆ วัน